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文教頻道
暑假如何避免孩子沉迷網(wǎng)游?
中山市家庭教育講師團(tuán)成員“支招”
發(fā)布時(shí)間:2025-07-08 來(lái)源:中山日?qǐng)?bào)

暑假是孩子調(diào)整身心、實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)的黃金時(shí)期。家長(zhǎng)應(yīng)該如何做,才能讓暑假安排達(dá)到科學(xué)合理的效果?家長(zhǎng)應(yīng)該采取什么措施,才能避免孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲?近日,記者就此采訪了東區(qū)朗晴小學(xué)德育主任和心理教師、中山市家庭教育講師團(tuán)成員雷小云。

■可視化時(shí)間管理方式 讓孩子充滿(mǎn)期待

雷小云介紹,首先,在暑假伊始,家長(zhǎng)可鼓勵(lì)孩子自主制定假期計(jì)劃。

比如,鼓勵(lì)孩子們?cè)谌諝v上畫(huà)出“假期地圖”,把特別的事件如“家庭出游”“完成假期作業(yè)”等都標(biāo)記出來(lái),這種可視化時(shí)間管理方式,可讓孩子充滿(mǎn)期待,也能促進(jìn)他們更自覺(jué)地執(zhí)行假期計(jì)劃。

家長(zhǎng)可根據(jù)勞逸結(jié)合的原則,制定每天的時(shí)間表。每天的日程可包含學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、親子時(shí)光等。此外,家長(zhǎng)可鼓勵(lì)孩子們參與家務(wù)勞動(dòng),如整理房間、洗菜做飯等,讓“自己的事情自己做”成為習(xí)慣,在實(shí)踐中培養(yǎng)獨(dú)立自主能力。

身體健康是孩子最大的奮斗資本。因此,暑假要保持規(guī)律作息,為健康加油。

家長(zhǎng)可鼓勵(lì)孩子們堅(jiān)持早睡早起,保證充足睡眠,同時(shí)每天堅(jiān)持30分鐘以上的運(yùn)動(dòng),如打球、跳繩或走進(jìn)大自然徒步、騎行。這些運(yùn)動(dòng),既能增強(qiáng)體質(zhì),又能緩解視力疲勞。

此外,家長(zhǎng)也要把控孩子對(duì)零食、外賣(mài)的攝入,均衡飲食才能為成長(zhǎng)保駕護(hù)航。

■合理安排時(shí)間 幫助孩子長(zhǎng)知識(shí)

雷小云表示,在暑假中,家長(zhǎng)在制定孩子們的學(xué)習(xí)計(jì)劃方面需張弛有度,既不過(guò)度依賴(lài)培訓(xùn)班“填滿(mǎn)”假期,也不讓孩子荒廢學(xué)業(yè)。

建議重點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)習(xí)習(xí)慣,其中,語(yǔ)文可堅(jiān)持每日閱讀,數(shù)學(xué)可保持計(jì)算練習(xí),英語(yǔ)可通過(guò)聽(tīng)讀積累詞匯。家長(zhǎng)在督促孩子學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)避免高壓管控,多采用鼓勵(lì)式溝通。

“不要在假期剛開(kāi)始就把作業(yè)全部趕完,然后放肆玩耍,而是整個(gè)假期都保持學(xué)習(xí)。”雷小云提醒,此外,家長(zhǎng)還要避免“唯學(xué)習(xí)”的假期安排,為孩子留出發(fā)展興趣的空間,讓假期真正成為“加油站”。

■重視實(shí)踐 幫助孩子長(zhǎng)見(jiàn)聞

“讀萬(wàn)卷書(shū),行萬(wàn)里路?!崩仔≡平ㄗh,家長(zhǎng)在條件允許時(shí),不妨安排親子旅游或研學(xué)活動(dòng),讓孩子在人文與自然中拓寬視野。

如果無(wú)法遠(yuǎn)行,也可通過(guò)參與社區(qū)公益、體驗(yàn)鄉(xiāng)村生活、與不同職業(yè)者交流等方式,讓孩子在實(shí)踐中積累社會(huì)經(jīng)驗(yàn),培養(yǎng)觀察與思考能力。

親子關(guān)系需要精心經(jīng)營(yíng),在暑假期間,家長(zhǎng)可每天預(yù)留一段專(zhuān)屬的親子時(shí)光,如和孩子共進(jìn)晚餐,玩家庭桌游或一起散步談心,增進(jìn)情感。

同時(shí)也要給予孩子獨(dú)立空間,讓他們自由探索興趣、發(fā)展創(chuàng)造力。平衡陪伴與放手,更能讓孩子感受到愛(ài)與尊重。

■電子產(chǎn)品不應(yīng)一味禁止

關(guān)于假期電子產(chǎn)品的使用,雷小云表示,家長(zhǎng)應(yīng)該明白,與其一味禁止孩子使用電子產(chǎn)品,不如畫(huà)好底線;嚴(yán)防死守,不如用更有意義的活動(dòng)來(lái)替代電子產(chǎn)品的使用。

她表示,當(dāng)孩子完成學(xué)習(xí)任務(wù)、參與勞動(dòng)實(shí)踐時(shí),家長(zhǎng)可及時(shí)給予肯定與鼓勵(lì),并且,與孩子一起商量手機(jī)使用規(guī)則,明確時(shí)間與場(chǎng)景。另外,家長(zhǎng)也應(yīng)以身作則,減少自身手機(jī)依賴(lài),此舉也將能有效預(yù)防孩子沉迷電子產(chǎn)品。

“當(dāng)生活充滿(mǎn)趣味與成就感,孩子自然會(huì)主動(dòng)放下屏幕,擁抱真實(shí)世界?!崩仔≡铺嵝训馈?/p>

科學(xué)規(guī)劃暑假,不僅能幫助孩子遠(yuǎn)離不良習(xí)慣,更能讓他們?cè)谧灾?、?shí)踐與陪伴中收獲成長(zhǎng)。

“這個(gè)暑假,家長(zhǎng)可與孩子一起攜手,將假期變成一段充實(shí)、溫暖又充滿(mǎn)意義的時(shí)光?!崩仔≡普f(shuō)道。

記者 王帆

◆編輯:吳玉珍◆二審:鄭沛鋒◆三審:趙偉

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