疫情期間，大家宅在家，是不是長(zhǎng)了一些肉肉，人也變得圓潤(rùn)了一些？宅家怎么鍛煉？宅家怎么保持身材？
讓我們來(lái)看看中山老年版“彭于晏”臧旭升，健美的身材，可能會(huì)令你自！愧！不！如！而且，人家已經(jīng)68歲啦！年齡只是一個(gè)數(shù)字，精氣神還是個(gè)“小鮮肉”。
一口氣能做360度大回環(huán)200個(gè)
疫情期間，公園、體育場(chǎng)在關(guān)停了近一個(gè)月后，2月20日終于陸續(xù)有序開(kāi)放了，全民健身廣場(chǎng)的體育場(chǎng)上，來(lái)鍛煉的市民，重新看到了一個(gè)熟悉的身影——68歲的臧叔，在家宅了一個(gè)多月，臧叔一身健美的肌肉一點(diǎn)沒(méi)少。
和一些口頭上嚷嚷著去健身的“裝備黨”不同，臧叔的健身裝備不過(guò)是一副手套、一對(duì)安全繩，一雙運(yùn)動(dòng)鞋?！盎旧喜换ㄥX(qián)，也不用專(zhuān)門(mén)吃營(yíng)養(yǎng)劑那些。”
戴好手套、綁上保護(hù)繩，踢掉小凳子，靠著腰腹的力量，將身體前后微微擺動(dòng)起來(lái)，隨著擺動(dòng)幅度的增大，開(kāi)始360度大回環(huán)。這是體操動(dòng)作之一，需要相當(dāng)好的協(xié)調(diào)性、控制力以及“巧勁”。臧叔的身體崩成一條直線，輕盈地在空中畫(huà)圈。
前年本報(bào)采訪他的時(shí)候，一口氣能做50個(gè)，2年過(guò)去了，臧叔說(shuō)他一口氣能做200個(gè)，“畢竟過(guò)了2年了，今非昔比嘛，寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)。”臧叔還專(zhuān)門(mén)查過(guò)，民間有一口氣做170個(gè)的，而且他們年紀(jì)比他小。
春節(jié)宅家一天兩頓飯堅(jiān)持鍛煉
臧叔是北京人，十多年前退休來(lái)中山定居，這個(gè)春節(jié)他沒(méi)回去，和大多數(shù)中山人一樣，宅在家里沒(méi)怎么出門(mén)。
不出門(mén)，也不能放松鍛煉。一天也要練習(xí)兩三個(gè)小時(shí)，做俯臥撐、做伸拉、練習(xí)雙節(jié)棍，以及其他武術(shù)等。同時(shí)保持和往常一樣的飲食習(xí)慣。
臧叔有自己的習(xí)慣，每天只吃?xún)深D飯，早飯8點(diǎn)多吃，晚餐在7點(diǎn)前吃完。上午鍛煉后，中午會(huì)習(xí)慣性喝茶，吃一個(gè)蘋(píng)果、兩個(gè)核桃等一些干果。
“從不炒菜，只用蒸煮燉的方式，肉蛋菜奶，都吃，也必須要吃，鍛煉需要能量，但主食少吃?！标笆逯形绮怀燥垼且?yàn)橄挛珏憻挼臅r(shí)候，動(dòng)作難度大，一定要空腹，否則有些動(dòng)作做不好。
盡管如此自律，臧叔說(shuō)，這個(gè)春節(jié)宅家，體重還是重了一點(diǎn)，所以2月20日，中山的體育場(chǎng)、公園陸續(xù)開(kāi)放，他趕緊就出門(mén)了，恢復(fù)日常的訓(xùn)練節(jié)奏。每隔一天來(lái)體育場(chǎng)鍛煉，另一天則在東明花園橋底的公園練習(xí)武術(shù)。
打算今年參加健美大賽老年組
臧叔很注重交流，有自己的“以杠會(huì)友”微信群，在體育場(chǎng)鍛煉這么多年，粉絲也特別多。
“現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)就是圖個(gè)開(kāi)心、樂(lè)呵、身體好、心情好?！痹?huà)雖說(shuō)得輕描淡寫(xiě)，但熟悉臧叔的人都知道，全靠堅(jiān)持和自律?！斑^(guò)去幾十年沒(méi)去過(guò)醫(yī)院，無(wú)論生活上遇到多大的坎兒，鍛煉也照常?！标笆逭f(shuō)，他歡迎更多的市民能與他交流。
“有個(gè)朋友告訴我，中山今年會(huì)舉辦健美大賽，打算幫我報(bào)個(gè)名?！标笆逭f(shuō)，你看鐘南山教授，人家83歲了，身體也很棒。
◆中山日?qǐng)?bào)報(bào)業(yè)集團(tuán)新媒體中心
◆文+、視頻統(tǒng)籌/記者 李瑋瑋
◆圖/由受訪者提供
◆視頻制作/易承樂(lè)
◆編輯：沙玉蘭
◆二審：彭曉劍
◆三審：岳才瑛
◆素材來(lái)源：中山日?qǐng)?bào)
